Zuppa di Lenticchie con Salsiccia Arrosto

🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🍷Istamina

La tradizionale zuppa di lenticchie ungherese, nutriente e gustosa, servita con salsiccia arrosto.

Creato da
NutristaNutrista AI
Zuppa di Lenticchie con Salsiccia Arrosto
45 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
farina
farina
🌾Glutine
2 cucchiaio
Paprika (macinata)
Paprika (macinata)
🍅Solanacee
1 cucchiaio
olio per friggere
olio per friggere
2 cucchiaio
alloro
alloro
2 pezzi
Aceto balsamico
Aceto balsamico
1 cucchiaio
Sale
Sale
1 cucchiaino
pepe nero
pepe nero
0.5 cucchiaino
Würstel
Würstel
🍷Istamina
8 pezzi
lenticchie (secche)
lenticchie (secche)
400 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
45 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🍷Istamina
Preparazione
1

Metti a bagno le lenticchie in acqua fredda la sera prima, poi il giorno dopo falle bollire in acqua fresca finché non saranno tenere.

2

Prepara un roux: soffriggi la cipolla tritata finemente nell'olio, poi aggiungi la farina e la paprika. Mescola fino a che non saranno privi di grumi.

3

Versa acqua fredda sul roux e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il roux alle lenticchie cotte, mescolando continuamente per evitare che si formino grumi.

5

Condisci con sale, pepe, aceto e alloro. Cuoci per altri 10-15 minuti, finché non si addensa.

6

Nel frattempo, cuoci i wurstel in padella o lessali in acqua bollente.

7

Servi lo stufato di lenticchie con i wurstel cotti.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie824
Grassi totali36.2g
Grassi saturi10.3g
Grassi monoinsaturi15.6g
Grassi polinsaturi5.1g
Colesterolo70.0mg
Sodio1387.7mg
Carboidrati totali90.6g
Fibre38.9g
Fibre solubili8.3g
Fibre insolubili23.8g
Zuccheri totali4.1g
Carboidrati netti38.7g
Proteine41.7g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico487.8mcg
Minerali
Calcio79.0mg
Ferro8.4mg
Magnesio71.6mg
Fosforo452.3mg
Zinco6.0mg
Selenio20.1mcg
Iodio8.4mcg
Potassio1259.2mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-63.7g
Indice glicemico29.0
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