Wok di tacchino con verdure

🌾Glutine
🫘Soia
Sesamo
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
🧂Glutammato

Una cena colorata, gustosa e veloce, piena di verdure croccanti e carne magra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Wok di tacchino con verdure
20 min
4 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
filetto di petto di tacchino
filetto di petto di tacchino
500 g
Misto di verdure (peperoni, zucchine, carote)
Misto di verdure (peperoni, zucchine, carote)
🍅Solanacee
600 g
Salsa di soia
Salsa di soia
🌾Glutine
🫘Soia
🧅Alto FODMAP
🧂Glutammato
3 cucchiaio
Zenzero
Zenzero
1 cucchiaino
Semi di sesamo
Semi di sesamo
Sesamo
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🫘Soia
Sesamo
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
🧂Glutammato
Preparazione
1

Taglia il petto di tacchino a striscioline.

2

Taglia anche le verdure (peperoni, zucchine, carote) a striscioline o a rondelle.

3

In un wok o in una padella capiente, scalda un po' d'olio e fai rosolare la carne a fuoco vivo.

4

Togli la carne, poi friggi le verdure nel grasso rimanente finché non diventano croccanti.

5

Rimetti la carne, irrora con salsa di soia, cospargi di zenzero e mescola.

6

Cuoci a fuoco lento per qualche minuto, poi servi.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie205
Grassi totali3.6g
Grassi saturi0.7g
Grassi monoinsaturi1.0g
Grassi polinsaturi1.3g
Colesterolo66.3mg
Sodio709.7mg
Carboidrati totali11.8g
Fibre3.8g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili2.5g
Zuccheri totali5.8g
Carboidrati netti8.0g
Proteine32.6g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico50.5mcg
Minerali
Calcio79.0mg
Ferro2.3mg
Magnesio73.9mg
Fosforo345.6mg
Zinco2.4mg
Selenio34.6mcg
Iodio2.8mcg
Potassio822.2mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Indice glicemico41.2
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