Cena ricca di proteine vegetali e antinfiammatoria.






Taglia il tofu a cubetti e fallo saltare in olio di sesamo.
Aggiungi le carote e i broccoli affettati.
Grattugia lo zenzero fresco e aggiungi la salsa di soia.
Alla fine, aggiungi gli anacardi tostati e mescola.
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Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.