Tofu e broccoli saltati con salsa di soia in stile cinese.







1. Taglia il tofu a cubetti, scalda 1 cucchiaio di olio di sesamo in una padella, friggi il tofu per 3-4 minuti e mettilo da parte.
2. Nella stessa padella, usando l'olio rimanente, soffriggi l'aglio e il peperoncino rosso a cubetti per 2 minuti.
3. Aggiungi le cimette di broccoli, copri e cuoci per 4-5 minuti, finché non diventano teneri ma croccanti.
4. Rimetti il tofu nella padella, aggiungi la salsa di soia, un pizzico di sale, mescola velocemente, poi togli dal fuoco.
5. Disponi su un piatto e guarnisci con un po' di semi di sesamo tostati.
| Ricetta generica (questa pagina) | Il tuo piano {brandName} personalizzato |
|---|---|
Calorie casuali | Calorie precise per il tuo metabolismo |
Proteine stimate | Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare |
Può bloccare i tuoi progressi | Risultati garantiti dal dietologo |
Porzioni uguali per tutti | Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi |
Nessuna personalizzazione allergeni | Adattato alle tue intolleranze |

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.