Strisce di Manzo allo Zenzero con Verdure Saltate

🫘Soia
Sesamo
🧂Glutammato

Carne rossa magra per prevenire la carenza di ferro, con zenzero per supportare la digestione e le articolazioni.

Creato da
NutristaNutrista AI
Strisce di Manzo allo Zenzero con Verdure Saltate
20 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Carne magra di manzo (ad esempio, controfiletto)
Carne magra di manzo (ad esempio, controfiletto)
500 g
broccoli
broccoli
400 g
Zenzero
Zenzero
20 g
Salsa di soia (a basso contenuto di sale)
Salsa di soia (a basso contenuto di sale)
🫘Soia
🧂Glutammato
2 cucchiaio
Szezámolaj vagy Olívaolaj
Szezámolaj vagy Olívaolaj
Sesamo
1.5 cucchiaio
Semi di sesamo
Semi di sesamo
Sesamo
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
4
allergens
🫘Soia
Sesamo
🧂Glutammato
Preparazione
1

Taglia la carne di manzo a striscioline sottili.

2

Taglia le carote e i broccoli a pezzetti.

3

Scalda l'olio in una padella o in un wok.

4

Aggiungi la carne e rosolala a fuoco vivo per un breve periodo (circa 3-4 minuti). Togli la carne.

5

Nella stessa padella, aggiungi le verdure, lo zenzero grattugiato e l'aglio al grasso rimasto.

6

Cuoci a fuoco medio finché non diventano croccanti, poi rimetti la carne.

7

Irrora con salsa di soia, fai sobbollire per 1 minuto e servi. Immagina quanto sarà facile e delizioso con Kis Kukta!

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie297
Grassi totali16.0g
Grassi saturi4.4g
Grassi trans0.1g
Grassi monoinsaturi8.5g
Grassi polinsaturi2.0g
Colesterolo87.5mg
Sodio420.7mg
Carboidrati totali8.7g
Fibre3.2g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.0g
Zuccheri totali1.8g
Carboidrati netti5.6g
Proteine31.1g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B123.3mcg
Acido folico74.1mcg
Minerali
Calcio99.9mg
Ferro4.7mg
Magnesio64.1mg
Fosforo337.3mg
Zinco6.6mg
Selenio35.4mcg
Iodio19.2mcg
Potassio808.0mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.7g
Indice glicemico12.0
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