Straccetti di tacchino con fagiolini e patate dolci

🧅Alto FODMAP

Una cena leggera a base di carne con verdure ricche di fibra, facile da preparare.

Creato da
NutristaNutrista AI
Straccetti di tacchino con fagiolini e patate dolci
30 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
filetto di petto di tacchino
filetto di petto di tacchino
300 g
Fagiolini (congelati o freschi)
Fagiolini (congelati o freschi)
300 g
patata dolce
patata dolce
300 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
aglio
aglio
🧅Alto FODMAP
2 spicchio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
2
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia a striscioline il petto di tacchino e a cubetti le patate dolci.

2

Rosola la carne in metà dell'olio in una padella finché non diventa bianca.

3

Aggiungi le patate dolci, versa un po' d'acqua e cuoci a fuoco lento, coperto, per 10 minuti.

4

Aggiungi i fagiolini verdi e l'aglio schiacciato.

5

Cuoci a vapore fino a cottura ultimata (circa altri 10 minuti), finché le verdure non saranno tenere ma ancora croccanti.

6

Alla fine, irrora con l'olio d'oliva rimanente per esaltare i sapori.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie467
Grassi totali16.9g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi11.1g
Grassi polinsaturi2.3g
Colesterolo79.5mg
Sodio167.3mg
Carboidrati totali41.6g
Fibre8.6g
Fibre solubili3.0g
Fibre insolubili5.6g
Zuccheri totali11.2g
Carboidrati netti33.0g
Proteine40.7g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E3.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico76.6mcg
Minerali
Calcio115.1mg
Ferro3.6mg
Magnesio117.8mg
Fosforo447.1mg
Zinco2.9mg
Selenio41.5mcg
Iodio4.7mcg
Potassio1333.7mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.8g
Indice glicemico104.4
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