Straccetti di Tacchino alle Erbe Aromatiche con Piselli Stufati

🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Un piatto leggero e facilmente digeribile, a base di tacchino magro, che rispetta lo stomaco e, grazie al suo contenuto di proteina, assicura un senso di sazietà duraturo. Le erbe aromatiche lo insaporiscono anche senza sale. Kis Kukta approva!

Creato da
NutristaNutrista AI
Straccetti di Tacchino alle Erbe Aromatiche con Piselli Stufati
30 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
filetto di petto di tacchino
filetto di petto di tacchino
600 g
Zöldborsó
400 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
aglio
aglio
🧅Alto FODMAP
2 spicchio
timo fresco
timo fresco
💊Salicilati
1 cucchiaio
Szárított rozmaring
Szárított rozmaring
1 cucchiaino
Prezzemolo fresco
Prezzemolo fresco
1 mazzetto

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
4
allergens
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Lava accuratamente il filetto di tacchino, asciugalo e taglialo a striscioline spesse quanto un dito.

2

In una ciotola, mescola il timo tritato finemente, il rosmarino e un pizzico di pepe nero con gli straccetti di tacchino. Lascia marinare per 10 minuti. Kukta AI consiglia di non saltare questo passaggio per un sapore più intenso!

3

In una padella capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

4

Aggiungi le striscioline di tacchino e falle rosolare fino a doratura, poi aggiungi l'aglio tritato.

5

Aggiungi i piselli surgelati e versa un po' d'acqua (circa 0,5 dl).

6

Copri e fai cuocere a fuoco lento per circa 10-12 minuti, finché la carne non sarà completamente tenera e i piselli cotti.

7

Alla fine, togli il coperchio e fai evaporare l'umidità in eccesso, in modo che rimanga succoso.

8

Al momento di servire, puoi cospargerlo di prezzemolo fresco. Come contorno, si consiglia di consumare una piccola porzione di riso integrale o patate lesse, in base alla tua quota di carboidrati.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie313
Grassi totali10.2g
Grassi saturi1.6g
Grassi monoinsaturi5.8g
Grassi polinsaturi1.4g
Colesterolo79.5mg
Sodio90.7mg
Carboidrati totali11.2g
Fibre9.7g
Fibre solubili0.4g
Fibre insolubili1.0g
Zuccheri totali2.9g
Carboidrati netti1.9g
Proteine42.0g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico51.6mcg
Minerali
Calcio69.0mg
Ferro4.0mg
Magnesio64.1mg
Fosforo337.9mg
Zinco2.5mg
Selenio39.8mcg
Iodio3.4mcg
Potassio687.7mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indice glicemico1.7
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