Una cena ricca di acidi grassi Omega-3 che aiuta a proteggere il sistema cardiovascolare.






Preriscalda il forno a 200 gradi.
Condisci i filetti di salmone con limone, pepe e un pizzico di sale.
Rompi le estremità legnose degli asparagi e poi mettili in una teglia accanto al pesce.
Irrora con un filo d'olio d'oliva e cuoci in forno per 12-15 minuti.
Al momento di servire, spremi sopra del succo di limone fresco.
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Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.