Rotolo di Tortilla con Pollo e Avocado (Integrale)

🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Pranzo o cena portatile ricco di grassi sani e proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Rotolo di Tortilla con Pollo e Avocado (Integrale)
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
tortilla integrale
tortilla integrale
🌾Glutine
1 pezzi
Sült csirkemell
80 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi
Mix di lattuga
Mix di lattuga
2 pezzi
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
0.5 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Taglia il petto di pollo (già cotto o avanzato) a striscioline.

2

Schiaccia l'avocado con una forchetta, salalo e spalmalo sulla tortilla.

3

Disponi sopra il pollo, le foglie di lattuga e le fette di pomodoro.

4

Arrotola stretto e taglia a metà.

5

Avvolgilo in un foglio di alluminio se lo porti con te.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie283
Grassi totali7.8g
Grassi saturi2.1g
Grassi monoinsaturi3.2g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo58.4mg
Sodio358.1mg
Carboidrati totali27.0g
Fibre6.6g
Fibre solubili1.8g
Fibre insolubili4.6g
Zuccheri totali2.9g
Zuccheri aggiunti0.8g
Carboidrati netti19.7g
Proteine25.0g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico117.1mcg
Minerali
Calcio127.8mg
Ferro3.3mg
Magnesio80.1mg
Fosforo311.1mg
Zinco1.7mg
Selenio32.3mcg
Iodio7.2mcg
Potassio694.7mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Indice glicemico39.4
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