Riso con maiale e verdure (Arricchito)

🌽Mais

Saziante maiale con riso integrale, olio extra e semi.

Creato da
NutristaNutrista AI
Riso con maiale e verdure (Arricchito)
40 min
1 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Coscia di maiale (magra)
Coscia di maiale (magra)
150 g
Riso integrale
Riso integrale
60 g
mix di verdure (carote, piselli, mais)
mix di verdure (carote, piselli, mais)
🌽Mais
150 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
1
allergens
🌽Mais
Preparazione
1

Cuociamo a vapore la spalla di maiale tagliata a cubetti.

2

Aggiungiamo il riso integrale e le verdure, poi cuociamo fino a quando diventano teneri.

3

Alla fine, aggiungiamo l'olio d'oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie765
Grassi totali37.3g
Grassi saturi6.5g
Grassi monoinsaturi24.9g
Grassi polinsaturi4.9g
Colesterolo97.5mg
Sodio161.1mg
Carboidrati totali68.1g
Fibre7.3g
Fibre solubili2.2g
Fibre insolubili5.1g
Zuccheri totali9.4g
Carboidrati netti60.8g
Proteine40.5g
Vitamine
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E5.5mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico123.0mcg
Minerali
Calcio68.1mg
Ferro3.4mg
Magnesio148.5mg
Fosforo648.0mg
Zinco5.3mg
Selenio64.5mcg
Iodio5.0mcg
Potassio1026.3mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-64.3g
Indice glicemico97.5
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