Ricca Quinoa con Pollo e Avocado

🧅Alto FODMAP

Petto di pollo al vapore arricchito con quinoa, broccoli e olio extra vergine d'oliva.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ricca Quinoa con Pollo e Avocado
30 min
1 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Petto di pollo
Petto di pollo
200 g
Quinoa
Quinoa
70 g
broccoli
broccoli
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
50 g
Timo
Timo
1 cucchiaino
Sale
Sale
0.5 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Cuociamo al vapore il petto di pollo con timo e sale.

2

Cuoci la quinoa in acqua in proporzione di due a uno.

3

Cuoci i broccoli al vapore finché non saranno teneri.

4

Al momento di servire, aggiungi l'olio d'oliva e l'avocado a fette.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie900
Grassi totali47.3g
Grassi saturi7.3g
Grassi monoinsaturi29.5g
Grassi polinsaturi7.7g
Colesterolo116.0mg
Sodio1119.2mg
Carboidrati totali63.6g
Fibre14.1g
Fibre solubili4.7g
Fibre insolubili9.4g
Zuccheri totali4.4g
Carboidrati netti49.5g
Proteine63.1g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E10.6mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico305.5mcg
Minerali
Calcio175.7mg
Ferro7.4mg
Magnesio258.3mg
Fosforo875.1mg
Zinco4.8mg
Selenio56.8mcg
Iodio41.6mcg
Potassio1967.1mg
Altro
Omega-30.8g
Omega-66.5g
Indice glicemico64.8
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