Ragù di tacchino e zucchine con riso integrale (Bis)

Cena che favorisce la digestione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di tacchino e zucchine con riso integrale (Bis)
30 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
petto di tacchino
petto di tacchino
160 g
Riso integrale (secco)
Riso integrale (secco)
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
1
Preparazione
1

Prepara come nella ricetta del martedì, aggiungi un filo d'olio d'oliva extra.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie658
Grassi totali38.3g
Grassi saturi6.6g
Grassi monoinsaturi24.5g
Grassi polinsaturi5.9g
Colesterolo96.0mg
Sodio91.1mg
Carboidrati totali38.1g
Fibre1.8g
Fibre solubili0.2g
Fibre insolubili1.6g
Zuccheri totali0.4g
Carboidrati netti36.3g
Proteine38.5g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E5.0mg
Vitamina B121.9mcg
Acido folico26.0mcg
Minerali
Calcio28.2mg
Ferro2.8mg
Magnesio114.7mg
Fosforo502.5mg
Zinco4.8mg
Selenio47.5mcg
Iodio8.0mcg
Potassio495.8mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-65.4g
Indice glicemico25.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati

Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi