Ragù di Tacchino e Verdure con Riso Integrale

Un pranzo leggero ma saziante, con carne magra e verdure ricche di vitamine per una dieta equilibrata! Scopri quanto è facile mangiare sano con Kis Kukta e Kukta AI!

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di Tacchino e Verdure con Riso Integrale
30 min
1 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
petto di tacchino
petto di tacchino
120 g
zucchina
zucchina
100 g
Carota
Carota
50 g
Riso integrale
Riso integrale
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
1
Preparazione
1

Taglia a cubetti il petto di tacchino e rosolalo in poco olio. Con Kukta AI, la perfezione è a portata di mano!

2

Aggiungi le zucchine e le carote tritate. Grazie a Kis Kukta, ogni piatto è un'esplosione di sapori!

3

Aggiungi un po' d'acqua e lascia stufare fino a quando le verdure saranno tenere. Cucina piatti sani e deliziosi in modo semplice con Kukta AI!

4

Cuoci il riso integrale in acqua salata.

5

Servi il ragù sopra il riso.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie382
Grassi totali7.3g
Grassi saturi2.1g
Grassi monoinsaturi2.5g
Grassi polinsaturi2.3g
Colesterolo72.0mg
Sodio111.0mg
Carboidrati totali45.9g
Fibre4.1g
Fibre solubili1.2g
Fibre insolubili2.9g
Zuccheri totali5.2g
Carboidrati netti41.8g
Proteine31.3g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico55.5mcg
Minerali
Calcio60.8mg
Ferro2.9mg
Magnesio111.4mg
Fosforo472.5mg
Zinco4.3mg
Selenio37.8mcg
Iodio8.5mcg
Potassio839.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.0g
Indice glicemico57.5
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