Ragù di Pollo con Verdure e Patate Bollite

🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Un piatto leggero ma saziante, ideale per la preparazione in anticipo (batch cooking). Fonte di proteina facilmente digeribile.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di Pollo con Verdure e Patate Bollite
40 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Filetti di petto di pollo
Filetti di petto di pollo
1000 g
Carota
Carota
400 g
zucchina
zucchina
400 g
patata
patata
🍅Solanacee
1000 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
4 cucchiaio
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 testa

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
4
allergens
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia il petto di pollo a cubetti e trita finemente la cipolla.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio e fai soffriggere la cipolla fino a quando non diventa trasparente.

3

Aggiungi il pollo e rosolalo fino a quando non diventa bianco.

4

Aggiungi le carote e le zucchine tagliate a cubetti, poi versa un po' d'acqua.

5

Condisci con sale, pepe, maggiorana e fai cuocere a fuoco lento sotto il coperchio per 25-30 minuti, finché non sono teneri.

6

Nel frattempo, pela le patate, tagliale a cubetti e falle bollire in acqua salata fino a cottura ultimata.

7

Al momento di servire, cospargi con prezzemolo fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie676
Grassi totali18.6g
Grassi saturi3.0g
Grassi monoinsaturi11.8g
Grassi polinsaturi2.8g
Colesterolo145.0mg
Sodio206.8mg
Carboidrati totali59.9g
Fibre10.2g
Fibre solubili3.2g
Fibre insolubili6.2g
Zuccheri totali11.3g
Carboidrati netti45.9g
Proteine65.4g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E3.7mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico90.5mcg
Minerali
Calcio106.6mg
Ferro4.5mg
Magnesio157.5mg
Fosforo705.5mg
Zinco3.3mg
Selenio58.3mcg
Iodio14.5mcg
Potassio2478.6mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Indice glicemico245.0
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