Ragù di manzo e verdure con riso integrale

🥬Sedano
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Un piatto sostanzioso a base di carne rossa, arricchito con tante verdure.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di manzo e verdure con riso integrale
60 min
4 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
manzo magro
manzo magro
500 g
Carota
Carota
3 pezzi
sedano
sedano
🥬Sedano
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
pomodori conservati
pomodori conservati
🍅Solanacee
400 g
Riso integrale
Riso integrale
250 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
60 min
Porzioni
4
allergens
🥬Sedano
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Taglia la carne di manzo a cubetti e trita finemente la cipolla.

2

Rosola la cipolla in un po' d'olio, aggiungi la carne e falla rosolare fino a quando non sarà bianca.

3

Aggiungi le carote e il sedano tagliati a cubetti e la conserva di pomodoro.

4

Aggiungi un po' d'acqua, condisci con sale, pepe, timo e cuoci a fuoco lento sotto il coperchio fino a quando non sarà tenero (circa 45-50 minuti).

5

Nel frattempo, cuoci il riso integrale in acqua salata.

6

Quando la carne è tenera e il sughetto si è addensato, servi con il riso.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie449
Grassi totali7.7g
Grassi saturi2.6g
Grassi trans0.3g
Grassi monoinsaturi2.9g
Grassi polinsaturi1.1g
Colesterolo81.3mg
Sodio303.8mg
Carboidrati totali59.1g
Fibre5.5g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili3.9g
Zuccheri totali6.9g
Carboidrati netti53.7g
Proteine34.7g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B122.6mcg
Acido folico49.1mcg
Minerali
Calcio54.0mg
Ferro5.6mg
Magnesio122.3mg
Fosforo512.1mg
Zinco7.6mg
Selenio37.4mcg
Iodio6.1mcg
Potassio1003.3mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Indice glicemico68.1
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