Ragù di manzo con piselli e yogurt greco extra

🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

Carne di manzo ricca di ferro in un ragù succulento.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di manzo con piselli e yogurt greco extra
60 min
2 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Carne magra di manzo (coscia)
Carne magra di manzo (coscia)
400 g
Piselli
Piselli
🧅Alto FODMAP
250 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 testa

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
60 min
Porzioni
2
allergens
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Taglia la carne di manzo a cubetti e falla stufare con cipolla e piselli finché non diventa tenera.

2

Aggiungi lo yogurt negli ultimi minuti.

3

Servi con patate bollite o miglio (opzionale).

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie655
Grassi totali31.5g
Grassi saturi9.5g
Grassi trans0.0g
Grassi monoinsaturi16.8g
Grassi polinsaturi3.0g
Colesterolo157.0mg
Sodio166.5mg
Carboidrati totali31.4g
Fibre8.1g
Fibre solubili1.9g
Fibre insolubili4.5g
Zuccheri totali15.3g
Carboidrati netti15.7g
Proteine58.8g
Vitamine
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B125.6mcg
Acido folico101.3mcg
Minerali
Calcio177.4mg
Ferro7.2mg
Magnesio92.3mg
Fosforo685.0mg
Zinco10.1mg
Selenio44.5mcg
Iodio13.0mcg
Potassio1106.1mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.6g
Indice glicemico93.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
Facile
15 min
1 pp
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Vedi Ricetta
Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore
Medio
20 min
2 pp
🥛Latte
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP

Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Vedi Ricetta
Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva
Facile
25 min
1 pp

Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Vedi Ricetta
Cubetti di Zucca Arrosto con Noci
Facile
25 min
1 pp
🌰Frutta a Guscio

Cubetti di Zucca Arrosto con Noci

137 kcal
P:4g
C:12g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack deliziosamente dolce, ma salutare.

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
15 slot rimasti per oggi