Ragù di germogli di verdure e manzo con purea di pesche – un pranzo ricco di nutrienti!








1. Taglia a cubetti la cipolla e la carota, dividi il cavolfiore in cimette più piccole.
2. In una padella capiente, scalda l'olio d'oliva, aggiungi la cipolla e soffriggi per 2 minuti.
3. Aggiungi i cubetti di manzo, rosolali fino a quando non saranno dorati, poi condisci con sale e pepe.
4. Aggiungiamo le carote e il cavolfiore, poi copriamo con acqua quanto basta per coprirli appena e cuociamo a fuoco coperto per 15-20 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
5. Infine, incorporiamo la purea di pesche, aggiustiamo di sale, se necessario, e cuociamo a fuoco lento per altri 2-3 minuti.
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Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Uno snack deliziosamente dolce, ma salutare.

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!