Ragù di germogli di verdure e manzo con purea di pesche

🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio

Ragù di germogli di verdure e manzo con purea di pesche – un pranzo ricco di nutrienti!

Creato da
NutristaNutrista AI
Ragù di germogli di verdure e manzo con purea di pesche
35 min
4 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Cavolfiore
Cavolfiore
150 g
carota (a cubetti)
carota (a cubetti)
100 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
cucchiaio di olio d'oliva
cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiaio
purea di pesca (senza zucchero)
purea di pesca (senza zucchero)
🍎Fruttosio
150 g
un pizzico di sale
un pizzico di sale
1 pizzico
pepe nero
pepe nero
0.5 cucchiaino
Manzo magro (a cubetti)
Manzo magro (a cubetti)
400 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
35 min
Porzioni
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
Preparazione
1

1. Taglia a cubetti la cipolla e la carota, dividi il cavolfiore in cimette più piccole.

2

2. In una padella capiente, scalda l'olio d'oliva, aggiungi la cipolla e soffriggi per 2 minuti.

3

3. Aggiungi i cubetti di manzo, rosolali fino a quando non saranno dorati, poi condisci con sale e pepe.

4

4. Aggiungiamo le carote e il cavolfiore, poi copriamo con acqua quanto basta per coprirli appena e cuociamo a fuoco coperto per 15-20 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.

5

5. Infine, incorporiamo la purea di pesche, aggiustiamo di sale, se necessario, e cuociamo a fuoco lento per altri 2-3 minuti.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie253
Grassi totali13.7g
Grassi saturi3.5g
Grassi trans0.1g
Grassi monoinsaturi8.0g
Grassi polinsaturi1.2g
Colesterolo70.0mg
Sodio112.9mg
Carboidrati totali9.4g
Fibre2.4g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili1.4g
Zuccheri totali5.6g
Carboidrati netti6.1g
Proteine22.5g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B122.4mcg
Acido folico15.4mcg
Minerali
Calcio25.3mg
Ferro2.6mg
Magnesio27.6mg
Fosforo207.2mg
Zinco4.6mg
Selenio18.1mcg
Iodio3.2mcg
Potassio489.2mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Indice glicemico22.8
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati

Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Vedi Ricetta
Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
🥛Lattosio

Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
5 Dietisti online
5 slot rimasti per oggi