Purè di Lenticchie Rosse con Filetto di Maiale Arrosto

🥛Latte
🌭Senape
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

Un classico purè ungherese in una versione più sana, senza addensante di farina e con carne di maiale magra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Purè di Lenticchie Rosse con Filetto di Maiale Arrosto
40 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Filetto di maiale
Filetto di maiale
650 g
Lenticchie rosse (secche)
Lenticchie rosse (secche)
🧅Alto FODMAP
350 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 testa
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Yogurt naturale
Yogurt naturale
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Senape
Senape
🌭Senape
1 cucchiaio
alloro
alloro
2 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🌭Senape
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Taglia il filetto di maiale a medaglioni, sala e pepa.

2

In una padella, cuoci le fette di carne in poco olio d'oliva (3-4 minuti per lato), poi mettile da parte.

3

Nel grasso rimasto, soffriggi la cipolla e l'aglio tritati finemente.

4

Aggiungi le lenticchie rosse lavate, versa acqua o brodo e aggiungi una foglia di alloro.

5

Cuoci per circa 15-20 minuti, finché le lenticchie non si ammorbidiscono e si disfano (si addensa da solo).

6

Alla fine, aggiungi la senape e lo yogurt naturale per la cremosità (non far bollire).

7

Servi con i medaglioni di carne sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie692
Grassi totali17.5g
Grassi saturi4.0g
Grassi monoinsaturi5.9g
Grassi polinsaturi1.5g
Colesterolo4.9mg
Sodio63.8mg
Carboidrati totali77.8g
Fibre16.9g
Fibre solubili1.8g
Fibre insolubili7.7g
Zuccheri totali5.7g
Carboidrati netti45.1g
Proteine60.1g
Vitamine
Vitamina D0.0mcg
Vitamina E1.5mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico422.3mcg
Minerali
Calcio77.6mg
Ferro5.8mg
Magnesio46.4mg
Fosforo283.7mg
Zinco3.0mg
Selenio8.6mcg
Iodio6.1mcg
Potassio655.0mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-61.2g
Indice glicemico14.4
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