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Pollo Tikka Masala con riso basmati

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🥛Latte

🍅Solanacee

🥛Lattosio

Un piatto di pollo speziato di ispirazione indiana in una cremosa salsa di pomodoro.

Creato da

Nutrista AI

40 min

1 porz

Medio

Dietisti veri, risultati veri

Ingredienti

Petto di pollo

150 g

Riso basmati

60 g

passata di pomodoro

🍅Solanacee

100 g

Garam masala

1 cucchiaino

Zenzero

10 g

Yogurt naturale

🥛Latte

🥛Lattosio

100 g

Dietisti veri, risultati veri

Info aggiuntive

Tempo cottura

40 min

Porzioni

allergens

🥛Latte

🍅Solanacee

🥛Lattosio

Preparazione

Marinare il pollo a cubetti in yogurt e spezie (garam masala) per 20 minuti.

Rosolare il pollo in una padella.

In un’altra pentola, soffriggere cipolla, aglio e zenzero.

Aggiungiamo i pomodori e le spezie, cuociamo per dieci minuti.

Mescoliamo con il petto di pollo e versiamo un po' di panna, quindi serviamo con il riso.

Dietisti veri, risultati veri

Valori nutrizionali(per porzione)

Calorie553

Grassi totali8.8g

Grassi saturi3.4g

Grassi monoinsaturi2.8g

Grassi polinsaturi1.6g

Colesterolo100.0mg

Sodio155.7mg

Carboidrati totali74.7g

Fibre6.7g

Fibre solubili2.5g

Fibre insolubili4.0g

Zuccheri totali17.0g

Carboidrati netti68.0g

Proteine48.8g

Vitamine

Vitamina D0.3mcg

Vitamina E1.7mg

Vitamina B120.8mcg

Acido folico51.6mcg

Minerali

Calcio212.1mg

Ferro5.6mg

Magnesio114.6mg

Fosforo545.2mg

Zinco2.7mg

Selenio47.5mcg

Iodio23.1mcg

Potassio1925.6mg

Altro

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Indice glicemico105.9

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