Pollo al Curry con Patate Dolci

🧅Alto FODMAP

Delizioso ed esotico pollo al curry con patate dolci tenere, una cena riscaldante e nutriente.

Creato da
NutristaNutrista AI
Pollo al Curry con Patate Dolci
30 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
Filetto di petto di pollo
Filetto di petto di pollo
500 g
patata dolce
patata dolce
400 g
Latte di cocco (senza zucchero)
Latte di cocco (senza zucchero)
400 ml
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
aglio
aglio
🧅Alto FODMAP
2 spicchio
Curry in polvere
Curry in polvere
2 cucchiaino
Zenzero
Zenzero
1 cucchiaino
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
4
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia il petto di pollo a cubetti, sala e pepa.

2

Sbuccia le patate dolci e tagliale a cubetti.

3

In una padella grande, soffriggi la cipolla e l'aglio tritati finemente in olio d'oliva.

4

Aggiungiamo il pollo e lo rosoliamo fino a quando non diventa bianco.

5

Incorporiamo il curry in polvere, lo zenzero, poi aggiungiamo la patata dolce e il latte di cocco.

6

Cuociamo a fuoco lento, coperto, per 20-25 minuti, finché la patata dolce non si ammorbidisce e la salsa si addensa.

7

Serviamo cosparso di coriandolo fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie305
Grassi totali9.4g
Grassi saturi3.5g
Grassi monoinsaturi4.2g
Grassi polinsaturi1.6g
Colesterolo75.0mg
Sodio134.4mg
Carboidrati totali25.4g
Fibre4.3g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili2.7g
Zuccheri totali5.8g
Carboidrati netti20.2g
Proteine31.2g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico21.6mcg
Minerali
Calcio70.6mg
Ferro2.3mg
Magnesio70.1mg
Fosforo331.6mg
Zinco1.8mg
Selenio18.3mcg
Iodio7.3mcg
Potassio737.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Indice glicemico94.8
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