Diète Smart

Accedi

Petto di Pollo al Vapore con Fagiolini e Riso

✨

Un piatto semplice e delicato. I fagiolini sono una fonte di fibra a basso contenuto di carboidrati.

Creato da

Nutrista AI

Petto di Pollo al Vapore con Fagiolini e Riso

25 min

1 porz

Facile

Dietisti veri, risultati veri

Ingredienti

Filetti di petto di pollo

120 g

Fagiolini (congelati o freschi)

150 g

Riso basmati

40 g

Olio d'oliva

1.5 cucchiaino

Basilico

1 pizzico

Dietisti veri, risultati veri

Info aggiuntive

Tempo cottura

25 min

Porzioni

Preparazione

Metti il petto di pollo in una padella con poca acqua e cuocilo a vapore, coperto, finché non sarà tenero.

Nel frattempo, cuoci il riso in acqua salata.

Cuoci a vapore i fagiolini fino a renderli croccanti.

Quando tutto è pronto, disponi a mucchio sul piatto e condisci con l'olio d'oliva.

Aggiungi erbe aromatiche a piacere (es. basilico).

Dietisti veri, risultati veri

Valori nutrizionali(per porzione)

Calorie386

Grassi totali9.5g

Grassi saturi1.6g

Grassi monoinsaturi6.0g

Grassi polinsaturi1.4g

Colesterolo69.6mg

Sodio65.2mg

Carboidrati totali41.5g

Fibre4.7g

Fibre solubili1.7g

Fibre insolubili3.0g

Zuccheri totali4.9g

Carboidrati netti36.8g

Proteine34.0g

Vitamine

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E2.1mg

Vitamina B120.4mcg

Acido folico62.5mcg

Minerali

Calcio73.4mg

Ferro2.9mg

Magnesio81.3mg

Fosforo334.4mg

Zinco1.8mg

Selenio34.3mcg

Iodio4.8mcg

Potassio764.4mg

Altro

Omega-30.2g

Omega-61.1g

Indice glicemico43.3

Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?

Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato

Ricetta generica (questa pagina)	Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali	Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate	Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi	Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti	Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni	Adattato alle tue intolleranze