Patate Speziate al Forno con Tonno in Guscio

🐟Pesce
🥛Latte
🍅Solanacee
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
+1

Patate ricche di potassio con un condimento sano al tonno.

Creato da
NutristaNutrista AI
Patate Speziate al Forno con Tonno in Guscio
45 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Burgonya (közepes)
Burgonya (közepes)
🍅Solanacee
150 g
Tonhalkonzerv (sós vízben)
Tonhalkonzerv (sós vízben)
🐟Pesce
🍷Istamina
80 g
Cipollotto fresco
Cipollotto fresco
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino
Mustár
🥛Latte
🥛Lattosio
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
45 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥛Latte
🍅Solanacee
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Lava le patate e cuocile al forno con la buccia finché non diventano morbide (circa 30-40 minuti in forno).

2

Tagliale a metà.

3

Scola l'acqua dalla confezione di tonno.

4

Mescola il tonno con un po' di senape, succo di limone e la cipolla novella tritata finemente.

5

Irrora l'interno delle patate con un po' d'olio d'oliva, poi disponi il tonno sopra.

6

Sale e pepe a piacere.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie274
Grassi totali6.1g
Grassi saturi0.9g
Grassi monoinsaturi3.8g
Grassi polinsaturi1.0g
Colesterolo32.0mg
Sodio297.1mg
Carboidrati totali30.4g
Fibre4.7g
Fibre solubili1.3g
Fibre insolubili3.3g
Zuccheri totali2.7g
Carboidrati netti25.3g
Proteine24.6g
Vitamine
Vitamina D0.8mcg
Vitamina E1.2mg
Vitamina B122.2mcg
Acido folico58.5mcg
Minerali
Calcio62.0mg
Ferro2.6mg
Magnesio65.0mg
Fosforo282.5mg
Zinco1.0mg
Selenio33.3mcg
Iodio24.5mcg
Potassio1039.5mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-60.6g
Indice glicemico124.5
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