Nasello alle Mandorle con Fagiolini

🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina

Cena a base di pesce con contorno gustoso.

Creato da
NutristaNutrista AI
Nasello alle Mandorle con Fagiolini
20 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Filetto di Nasello
Filetto di Nasello
🐟Pesce
🍷Istamina
200 g
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
20 g
Fagiolini
Fagiolini
150 g

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina
Preparazione
1

Cuoci al vapore i fagiolini, friggi il pesce e poi cospargilo con le mandorle.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie342
Grassi totali13.3g
Grassi saturi1.4g
Grassi monoinsaturi7.1g
Grassi polinsaturi3.8g
Colesterolo120.0mg
Sodio149.2mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre6.6g
Fibre solubili2.2g
Fibre insolubili4.3g
Zuccheri totali5.8g
Carboidrati netti8.2g
Proteine44.0g
Vitamine
Vitamina E6.1mg
Vitamina B127.0mcg
Acido folico119.5mcg
Minerali
Calcio129.3mg
Ferro3.3mg
Magnesio151.1mg
Fosforo553.2mg
Zinco2.0mg
Selenio31.7mcg
Iodio1.0mcg
Potassio1063.1mg
Altro
Omega-31.1g
Omega-62.7g
Indice glicemico25.5
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
Facile
15 min
1 pp
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Vedi Ricetta
Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore
Medio
20 min
2 pp
🥛Latte
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP

Risotto di Pollo e Riso di Cavolfiore

361 kcal
P:29g
C:15g
G:21g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Vedi Ricetta
Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva
Facile
25 min
1 pp

Petto di Pollo al Vapore con Patate Dolci e Olio d'Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Vedi Ricetta
1 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi