Nasello alle Mandorle con Fagiolini

🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina

Cena a base di pesce con contorno gustoso.

Creato da
NutristaNutrista AI
Nasello alle Mandorle con Fagiolini
20 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di Nasello
Filetto di Nasello
🐟Pesce
🍷Istamina
200 g
Mandorla
Mandorla
🌰Frutta a Guscio
20 g
Fagiolini
Fagiolini
150 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina
Preparazione
1

Cuoci al vapore i fagiolini, friggi il pesce e poi cospargilo con le mandorle.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie342
Grassi totali13.3g
Grassi saturi1.4g
Grassi monoinsaturi7.1g
Grassi polinsaturi3.8g
Colesterolo120.0mg
Sodio149.2mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre6.6g
Fibre solubili2.2g
Fibre insolubili4.3g
Zuccheri totali5.8g
Carboidrati netti8.2g
Proteine44.0g
Vitamine
Vitamina E6.1mg
Vitamina B127.0mcg
Acido folico119.5mcg
Minerali
Calcio129.3mg
Ferro3.3mg
Magnesio151.1mg
Fosforo553.2mg
Zinco2.0mg
Selenio31.7mcg
Iodio1.0mcg
Potassio1063.1mg
Altro
Omega-31.1g
Omega-62.7g
Indice glicemico25.5
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