Merluzzo Mediterraneo con Olio Extra Vergine di Oliva

🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina

Una chiusura leggera per il sabato sera.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo Mediterraneo con Olio Extra Vergine di Oliva
20 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
150 g
zucchina
zucchina
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
20 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina
Preparazione
1

Prepara il merluzzo per lunedì seguendo questa ricetta arricchita.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie524
Grassi totali43.8g
Grassi saturi5.6g
Grassi monoinsaturi23.5g
Grassi polinsaturi13.1g
Colesterolo64.5mg
Sodio86.0mg
Carboidrati totali4.3g
Fibre1.8g
Fibre solubili0.5g
Fibre insolubili1.4g
Zuccheri totali1.8g
Carboidrati netti2.5g
Proteine30.4g
Vitamine
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E5.4mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico42.1mcg
Minerali
Calcio51.9mg
Ferro1.5mg
Magnesio88.6mg
Fosforo392.7mg
Zinco1.4mg
Selenio50.7mcg
Iodio166.1mcg
Potassio838.5mg
Altro
Omega-32.4g
Omega-610.6g
Indice glicemico10.5
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