Merluzzo con Riso Integrale e Verdure con Avocado

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Un pesce domenicale arricchito con superfood.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo con Riso Integrale e Verdure con Avocado
15 min
2 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
600 g
Riso integrale
Riso integrale
1 tazza
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Riscaldiamo il merluzzo e il riso.

2

Aggiungiamo delle fette di avocado fresco e condiamo con olio d'oliva al limone.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie848
Grassi totali23.7g
Grassi saturi3.7g
Grassi monoinsaturi14.7g
Grassi polinsaturi4.1g
Colesterolo129.0mg
Sodio170.0mg
Carboidrati totali92.0g
Fibre5.7g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili4.3g
Zuccheri totali1.0g
Carboidrati netti86.3g
Proteine62.8g
Vitamine
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B122.7mcg
Acido folico64.9mcg
Minerali
Calcio78.4mg
Ferro3.5mg
Magnesio233.4mg
Fosforo1012.4mg
Zinco3.7mg
Selenio117.1mcg
Iodio333.1mcg
Potassio1668.0mg
Altro
Omega-30.8g
Omega-63.0g
Indice glicemico62.9
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