Merluzzo con Avocado e Fagiolini

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Una cena leggera arricchita con avocado.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo con Avocado e Fagiolini
25 min
2 porz
Medio

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
600 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Fagiolini
Fagiolini
500 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Rosola la cipolla in 2 cucchiai di olio d'oliva.

2

Aggiungi i fagiolini e le spezie.

3

Disponi sopra i filetti di pesce e cuoci fino a cottura completa.

4

Al momento di servire, aggiungi mezzo avocado maturo a persona.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie494
Grassi totali21.0g
Grassi saturi3.1g
Grassi monoinsaturi13.6g
Grassi polinsaturi2.9g
Colesterolo129.0mg
Sodio179.0mg
Carboidrati totali19.6g
Fibre8.4g
Fibre solubili3.0g
Fibre insolubili5.4g
Zuccheri totali8.3g
Carboidrati netti11.1g
Proteine58.5g
Vitamine
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E5.6mg
Vitamina B122.7mcg
Acido folico123.8mcg
Minerali
Calcio143.6mg
Ferro4.0mg
Magnesio165.8mg
Fosforo717.0mg
Zinco1.9mg
Selenio100.9mcg
Iodio330.8mcg
Potassio1887.9mg
Altro
Omega-30.8g
Omega-61.9g
Indice glicemico41.3
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