Merluzzo con Avocado (Bis)

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Un'altra porzione di questa cena nutriente.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo con Avocado (Bis)
25 min
2 porz
Medio

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
600 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Scalda la porzione di lunedì e aggiungi avocado fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie417
Grassi totali20.5g
Grassi saturi3.0g
Grassi monoinsaturi13.5g
Grassi polinsaturi2.8g
Colesterolo129.0mg
Sodio164.0mg
Carboidrati totali2.1g
Fibre1.7g
Fibre solubili0.6g
Fibre insolubili1.1g
Zuccheri totali0.2g
Carboidrati netti0.5g
Proteine53.9g
Vitamine
Vitamina D2.7mcg
Vitamina E4.5mg
Vitamina B122.7mcg
Acido folico41.3mcg
Minerali
Calcio51.1mg
Ferro1.4mg
Magnesio103.3mg
Fosforo622.0mg
Zinco1.3mg
Selenio99.4mcg
Iodio330.8mcg
Potassio1360.4mg
Altro
Omega-30.7g
Omega-61.9g
Indice glicemico3.8
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