Merluzzo Arrosto con Fagiolini al Vapore e Spezie all'Italiana

🐟Pesce
🍷Istamina

Piatto di pesce facilmente digeribile con contenuto di iodio.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo Arrosto con Fagiolini al Vapore e Spezie all'Italiana
20 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
150 g
Fagiolini
Fagiolini
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
Preparazione
1

Cuoci il merluzzo in olio d'oliva all'aglio.

2

Cuoci al vapore i fagiolini come contorno.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie316
Grassi totali16.2g
Grassi saturi2.4g
Grassi monoinsaturi11.0g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo64.5mg
Sodio93.3mg
Carboidrati totali13.9g
Fibre5.4g
Fibre solubili2.0g
Fibre insolubili3.4g
Zuccheri totali6.5g
Carboidrati netti8.5g
Proteine30.4g
Vitamine
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E3.9mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico76.5mcg
Minerali
Calcio98.1mg
Ferro2.7mg
Magnesio98.0mg
Fosforo380.5mg
Zinco1.1mg
Selenio50.9mcg
Iodio165.0mcg
Potassio1041.6mg
Altro
Omega-30.5g
Omega-61.5g
Indice glicemico30.0
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