Merluzzo al forno con patate dolci

🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Una cena leggera con pesce bianco e contorno ricco di beta-carotene.

Creato da
NutristaNutrista AI
Merluzzo al forno con patate dolci
30 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
🍷Istamina
300 g
patata dolce
patata dolce
300 g
Fagiolini (congelati o freschi)
Fagiolini (congelati o freschi)
200 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
limone
limone
💊Salicilati
0.5 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
30 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati
Preparazione
1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Sbuccia le patate dolci e tagliale a bastoncini o a cubetti.

3

Metti le patate dolci su una teglia rivestita di carta forno, irrorale con metà dell'olio e cuoci per 15 minuti.

4

Nel frattempo, condisci il filetto di pesce con sale, pepe e succo di limone.

5

Aggiungi il pesce e i fagiolini alla teglia accanto alle patate dolci, irrora con l'olio rimanente.

6

Cuoci per altri 12-15 minuti, finché il pesce non sarà tenero.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie352
Grassi totali8.8g
Grassi saturi1.3g
Grassi monoinsaturi5.6g
Grassi polinsaturi1.3g
Colesterolo64.5mg
Sodio169.9mg
Carboidrati totali38.3g
Fibre7.5g
Fibre solubili2.7g
Fibre insolubili4.9g
Zuccheri totali9.9g
Carboidrati netti30.7g
Proteine31.1g
Vitamine
Vitamina D1.4mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico61.4mcg
Minerali
Calcio109.3mg
Ferro2.6mg
Magnesio111.5mg
Fosforo415.0mg
Zinco1.3mg
Selenio51.2mcg
Iodio166.8mcg
Potassio1353.3mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-60.8g
Indice glicemico98.5
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