Diète Smart

Accedi

Melanzane ripiene di pollo

✨

🍅Solanacee

🧅Alto FODMAP

Cena leggera, a basso contenuto di carboidrati, ideale per la gestione della glicemia.

Creato da

Nutrista AI

45 min

4 porz

Medio

Dietisti veri, risultati veri

Ingredienti

melanzana

🍅Solanacee

2 pezzi

Petto di pollo macinato

400 g

Salsa di pomodoro

🍅Solanacee

200 ml

aglio

🧅Alto FODMAP

2 spicchio

Olio d'oliva

2 cucchiaio

Origano

1 cucchiaino

Dietisti veri, risultati veri

Info aggiuntive

Tempo cottura

45 min

Porzioni

allergens

🍅Solanacee

🧅Alto FODMAP

Preparazione

Lava le melanzane, tagliale a metà nel senso della lunghezza e scavale (taglia la polpa a cubetti).

Cuoci le melanzane in forno per 10-15 minuti.

In una padella, soffriggi il petto di pollo macinato e la polpa di melanzana nell'olio.

Condisci con aglio, origano e passata di pomodoro.

Riversa il ragù nelle barchette di melanzane.

Cuoci in forno per altri 20 minuti.

Dietisti veri, risultati veri

Valori nutrizionali(per porzione)

Calorie212

Grassi totali10.2g

Grassi saturi1.8g

Grassi monoinsaturi6.6g

Grassi polinsaturi1.5g

Colesterolo70.0mg

Sodio261.2mg

Carboidrati totali6.1g

Fibre2.1g

Fibre solubili0.6g

Fibre insolubili1.5g

Zuccheri totali3.1g

Carboidrati netti4.0g

Proteine24.1g

Vitamine

Vitamina D0.1mcg

Vitamina E2.3mg

Vitamina B120.3mcg

Acido folico17.5mcg

Minerali

Calcio43.7mg

Ferro1.2mg

Magnesio38.7mg

Fosforo222.1mg

Zinco1.0mg

Selenio16.4mcg

Iodio8.3mcg

Potassio574.1mg

Altro

Omega-30.1g

Omega-61.3g

Indice glicemico21.8

Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?

Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato

Ricetta generica (questa pagina)	Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali	Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate	Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi	Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti	Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni	Adattato alle tue intolleranze