Insalata di Tonno Mediterranea con Olio Aggiunto

🐟Pesce
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP

Un'insalata classica, amica del cuore! Il tonno in scatola (al naturale) è povero di grassi, quindi aggiungiamo olio d'oliva extra per un'alimentazione equilibrata. Immagina tutti i benefici che puoi ottenere!

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Tonno Mediterranea con Olio Aggiunto
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
Origano
Origano
1 pizzico
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
80 g
Pomodorini cocktail
Pomodorini cocktail
🍅Solanacee
100 g
Oliva
Oliva
5 pezzi
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🍅Solanacee
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Scola il tonno.

2

In una ciotola, mescola il tonno, i pomodorini tagliati a metà, le olive e la cipolla rossa. Kis Kukta approva!

3

Condisci con olio d'oliva e succo di limone. Kukta AI ti suggerisce di assaggiarla per un'esperienza culinaria ottima!

4

Cospargi con origano.

5

Consuma da solo o con 1 fetta di pane croccante.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie610
Grassi totali53.9g
Grassi saturi7.3g
Grassi monoinsaturi39.2g
Grassi polinsaturi7.0g
Colesterolo24.0mg
Sodio4166.3mg
Carboidrati totali14.8g
Fibre9.8g
Fibre solubili3.7g
Fibre insolubili6.1g
Zuccheri totali4.4g
Carboidrati netti5.0g
Proteine23.9g
Vitamine
Vitamina D1.6mcg
Vitamina E7.6mg
Vitamina B121.8mcg
Acido folico27.3mcg
Minerali
Calcio247.8mg
Ferro10.0mg
Magnesio62.3mg
Fosforo166.1mg
Zinco1.3mg
Selenio55.3mcg
Iodio25.1mcg
Potassio554.5mg
Altro
Omega-30.6g
Omega-64.8g
Indice glicemico54.4
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