Insalata di Tonno con Uova Sode

🐟Pesce
🥚Uova
🍅Solanacee

Una cena veloce e quasi senza bisogno di cottura, ad alto contenuto di proteina. Ottima con le ricette di Kis Kukta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Tonno con Uova Sode
10 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
1 lattina
uovo
uovo
🥚Uova
1 pezzi
Insalata mista
Insalata mista
100 g
Pomodorini cocktail
Pomodorini cocktail
🍅Solanacee
6 pezzi
Aceto balsamico
Aceto balsamico
1 cucchiaino

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
🥚Uova
🍅Solanacee
Preparazione
1

Cuoci l'uovo finché non è sodo, poi sbuccialo e taglialo a spicchi. Kukta AI ti suggerisce di usare uova fresche per un sapore migliore!

2

Metti la miscela di insalata in una ciotola. Con Kukta AI, puoi personalizzare la tua insalata con gli ingredienti che preferisci!

3

Aggiungi il tonno sgocciolato (in salamoia), il pomodoro e l'uovo. Goditi un pasto sano e delizioso, perfetto per la tua dieta!

4

Irrora con un po' di succo di limone o aceto balsamico.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie425
Grassi totali7.5g
Grassi saturi2.1g
Grassi monoinsaturi2.2g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo258.0mg
Sodio913.3mg
Carboidrati totali16.2g
Fibre5.2g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili3.6g
Zuccheri totali11.0g
Carboidrati netti11.0g
Proteine71.4g
Vitamine
Vitamina D5.8mcg
Vitamina E4.2mg
Vitamina B125.8mcg
Acido folico108.3mcg
Minerali
Calcio115.0mg
Ferro6.0mg
Magnesio116.0mg
Fosforo588.1mg
Zinco3.0mg
Selenio174.4mcg
Iodio85.5mcg
Potassio1564.3mg
Altro
Omega-30.7g
Omega-61.3g
Indice glicemico62.7
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥚Uova
🥛Latte
🌾Glutine
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fruttosio
🥛Lattosio

Cotolette di tonno con cipolla marinata e purè di patate dolci

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Vedi Ricetta
Salmone al vapore con quinoa e broccoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Salmone al vapore con quinoa e broccoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapreparato da Kukta AI

Pranzo ricco di acidi grassi Omega-3 che supporta la funzione epatica e le articolazioni.

Vedi Ricetta
3 Dietisti online
4 slot rimasti per oggi