Insalata di Tonno alla Nizzarda

🐟Pesce
🥚Uova
🍷Istamina
🍅Solanacee

Una cena leggera e fredda che non appesantisce lo stomaco la sera, ma che sazia grazie alle uova e al pesce. Immagina, preparala con Kis Kukta e goditi la serata!

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Tonno alla Nizzarda
15 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
🍷Istamina
250 g
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Zöldbab (fagyasztott)
200 g
Mix di insalata verde
Mix di insalata verde
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
2 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🥚Uova
🍷Istamina
🍅Solanacee
Preparazione
1

Cuoci le uova sode (10 minuti), poi raffreddale e sgusciale. Con Kukta AI, la cottura perfetta è sempre garantita!

2

Cuoci i fagiolini in acqua salata finché non saranno teneri. Un gioco da ragazzi con Kis Kukta!

3

In una ciotola, mescola le foglie di lattuga, i pomodori a cubetti, i cetrioli tagliati a listarelle e i fagiolini cotti. Che profumo! Lasciati ispirare da Kukta AI per un'esperienza culinaria indimenticabile.

4

Aggiungiamo il tonno sgocciolato e le uova sode tagliate in quarti.

5

Condiamo con olio d'oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie330
Grassi totali13.6g
Grassi saturi2.9g
Grassi monoinsaturi7.4g
Grassi polinsaturi2.4g
Colesterolo223.5mg
Sodio516.1mg
Carboidrati totali10.8g
Fibre4.8g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili2.9g
Zuccheri totali5.5g
Carboidrati netti4.6g
Proteine41.1g
Vitamine
Vitamina D3.5mcg
Vitamina E3.2mg
Vitamina B123.3mcg
Acido folico101.5mcg
Minerali
Calcio103.8mg
Ferro4.3mg
Magnesio76.8mg
Fosforo358.3mg
Zinco1.9mg
Selenio98.0mcg
Iodio57.3mcg
Potassio799.8mg
Altro
Omega-30.5g
Omega-61.9g
Indice glicemico20.0
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