Cena vegetale leggera, ricca di vitamine.



Cuoci la quinoa in acqua, usando il doppio della quantità di quinoa.
Lava accuratamente gli spinaci.
Quando la quinoa è pronta e ancora calda, aggiungi gli spinaci e mescola finché non appassiscono.
Condisci con un pizzico di sale e succo di limone.
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Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Uno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.