Cena veloce senza cottura, ricca di fibre e proteine, pronta in pochi minuti.






Scola il tonno e i fagioli in scatola.
Trita finemente la cipolla rossa e il prezzemolo.
In una ciotola, mescola i fagioli, il tonno e la cipolla.
Prepara un condimento con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe.
Versa sull'insalata e mescola. È consigliabile lasciar riposare per 10 minuti prima di consumare.
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Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Un 'risotto' a basso contenuto di carboidrati fatto con cavolfiore, dalla consistenza cremosa.

Una zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.

Una combinazione di carboidrati complessi e proteine magre.

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.