Insalata di Fagioli Bianchi con Tonno

🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Cena veloce senza cottura, ricca di fibre e proteine, pronta in pochi minuti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Insalata di Fagioli Bianchi con Tonno
10 min
2 porz
Facile

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Ingredienti
Tonno in scatola (in salamoia)
Tonno in scatola (in salamoia)
🐟Pesce
🍷Istamina
300 g
fagioli cannellini in scatola
fagioli cannellini in scatola
🧅Alto FODMAP
240 g
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.5 testa
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
2
allergens
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Scola il tonno e i fagioli in scatola.

2

Trita finemente la cipolla rossa e il prezzemolo.

3

In una ciotola, mescola i fagioli, il tonno e la cipolla.

4

Prepara un condimento con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe.

5

Versa sull'insalata e mescola. È consigliabile lasciar riposare per 10 minuti prima di consumare.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie445
Grassi totali17.1g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi11.1g
Grassi polinsaturi2.6g
Colesterolo45.0mg
Sodio957.4mg
Carboidrati totali26.9g
Fibre8.8g
Fibre solubili3.4g
Fibre insolubili5.4g
Zuccheri totali3.1g
Carboidrati netti18.1g
Proteine46.9g
Vitamine
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E3.8mg
Vitamina B123.3mcg
Acido folico168.0mcg
Minerali
Calcio152.6mg
Ferro8.1mg
Magnesio124.9mg
Fosforo420.6mg
Zinco2.7mg
Selenio100.3mcg
Iodio39.8mcg
Potassio1097.3mg
Altro
Omega-30.6g
Omega-61.8g
Indice glicemico53.5
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