Filetto di Nasello alle Mandorle in Coppia con Fagiolini e Olio d'Oliva

🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina
💊Salicilati

Una cena di pesce facilmente digeribile con mandorle croccanti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Filetto di Nasello alle Mandorle in Coppia con Fagiolini e Olio d'Oliva
20 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Filetto di Nasello
Filetto di Nasello
🐟Pesce
🍷Istamina
800 g
Mandorle affettate
Mandorle affettate
🌰Frutta a Guscio
80 g
Fagiolini
Fagiolini
800 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
4 cucchiaio
limone
limone
💊Salicilati
1 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
4
allergens
🐟Pesce
🌰Frutta a Guscio
🍷Istamina
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci i filetti di nasello in 2 cucchiai di olio.

2

Tosta le mandorle in una padella asciutta, poi cospargile sul pesce.

3

Cuoci al vapore i fagiolini e, prima di servire, condiscili con olio extra vergine di oliva.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie492
Grassi totali28.2g
Grassi saturi3.5g
Grassi monoinsaturi17.9g
Grassi polinsaturi5.4g
Colesterolo120.0mg
Sodio152.7mg
Carboidrati totali19.4g
Fibre8.3g
Fibre solubili2.4g
Fibre insolubili5.9g
Zuccheri totali7.7g
Carboidrati netti11.2g
Proteine45.0g
Vitamine
Vitamina E8.5mg
Vitamina B127.0mcg
Acido folico136.2mcg
Minerali
Calcio151.2mg
Ferro4.0mg
Magnesio165.0mg
Fosforo574.2mg
Zinco2.1mg
Selenio32.1mcg
Iodio0.7mcg
Potassio1186.0mg
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