Filetto di Merluzzo Arrosto su Letto di Verdure Miste

🐟Pesce

Pesce di mare ricco di Omega-3 con condimento al limone.

Creato da
NutristaNutrista AI
Filetto di Merluzzo Arrosto su Letto di Verdure Miste
25 min
1 porz
Medio

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Ingredienti
Filetto di merluzzo
Filetto di merluzzo
🐟Pesce
120 g
Carota
Carota
100 g
Cavolfiore
Cavolfiore
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1.5 cucchiaino
Prezzemolo fresco
Prezzemolo fresco
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
1
allergens
🐟Pesce
Preparazione
1

Cuoci il merluzzo in padella con un filo d'olio d'oliva.

2

Cuoci al vapore le carote e il cavolfiore.

3

Al momento di servire, cospargi con prezzemolo fresco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie235
Grassi totali8.9g
Grassi saturi1.3g
Grassi monoinsaturi5.6g
Grassi polinsaturi1.5g
Colesterolo54.0mg
Sodio149.5mg
Carboidrati totali15.5g
Fibre5.3g
Fibre solubili1.8g
Fibre insolubili3.5g
Zuccheri totali6.7g
Carboidrati netti10.2g
Proteine24.8g
Vitamine
Vitamina D1.2mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico53.5mcg
Minerali
Calcio71.5mg
Ferro1.6mg
Magnesio55.4mg
Fosforo295.6mg
Zinco0.9mg
Selenio36.1mcg
Iodio133.1mcg
Potassio810.3mg
Altro
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Indice glicemico50.7
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