Curry di ceci con soufflé di riso

🧅Alto FODMAP

Piatto principale speziato e riscaldante a base vegetale, preparato con latte di cocco.

Creato da
NutristaNutrista AI
Curry di ceci con soufflé di riso
40 min
2 porz
Medio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Ceci in scatola
Ceci in scatola
🧅Alto FODMAP
1 lattina
Latte di cocco
Latte di cocco
200 ml
Cipolla
Cipolla
🧅Alto FODMAP
1 testa
Riso basmati
Riso basmati
150 g
Curry in polvere
Curry in polvere
1 cucchiaio
Coriandolo
Coriandolo
1 mazzetto

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
40 min
Porzioni
2
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Rosola la cipolla e l'aglio tritati finemente in un po' d'olio.

2

Aggiungi il curry in polvere, la curcuma e i pomodori tagliati a cubetti.

3

Aggiungi i ceci scolati e il latte di cocco.

4

Cuoci a fuoco basso per circa 20 minuti, finché la salsa si addensa.

5

Nel frattempo, cuoci il riso basmati come contorno.

6

Servi il curry sul riso, cosparso di coriandolo fresco.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie769
Grassi totali28.9g
Grassi saturi21.8g
Grassi monoinsaturi2.3g
Grassi polinsaturi2.4g
Sodio355.2mg
Carboidrati totali112.0g
Fibre18.0g
Fibre solubili4.6g
Fibre insolubili13.4g
Zuccheri totali14.0g
Carboidrati netti94.0g
Proteine22.7g
Vitamine
Vitamina E2.1mg
Acido folico294.8mcg
Minerali
Calcio165.4mg
Ferro8.5mg
Magnesio149.7mg
Fosforo461.4mg
Zinco4.0mg
Selenio23.6mcg
Potassio1191.5mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Indice glicemico135.5
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Mela e Burro di Mandorle
Facile
5 min
1 pp
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio

Mela e Burro di Mandorle

117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.

Vedi Ricetta
Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio
Medio
40 min
4 pp
🐟Pesce
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🥛Lattosio
💊Salicilati

Salmone Arrosto con Lenticchie e Finocchio

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpreparato da Ágnes Koszta

Filetto di salmone arrosto con insalata di lenticchie e finocchio in stile mediterraneo.

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Toast di Avocado con Uovo Sodo
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Toast di Avocado con Uovo Sodo

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Vedi Ricetta
Mousse al Cioccolato e Avocado
Facile
10 min
2 pp
🌰Frutta a Guscio
💊Salicilati
Caffeina
🍎Fruttosio

Mousse al Cioccolato e Avocado

98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un dessert cremoso o uno spuntino ricco di grassi salutari per il cuore che ti aiuta a combattere la voglia di zucchero.

Vedi Ricetta
2 Dietisti online
2 slot rimasti per oggi