Coscia di Pollo Arrosto con Purè di Cavolfiore

🥛Latte
🥛Lattosio

Un contorno a basso contenuto di carboidrati che ricorda il purè di patate, servito con pollo arrosto. Una cena ideale!

Creato da
NutristaNutrista AI
Coscia di Pollo Arrosto con Purè di Cavolfiore
45 min
4 porz
Medio

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Ingredienti
coscia di pollo inferiore
coscia di pollo inferiore
8 pezzi
Cavolfiore
Cavolfiore
800 g
burro
burro
🥛Latte
🥛Lattosio
20 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
Maggiorana
Maggiorana
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
45 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
Preparazione
1

Massaggia le cosce di pollo con sale, pepe e maggiorana.

2

Mettile in una teglia, irrora con un filo d'olio e cuoci in forno a 180°C per circa 40 minuti.

3

Dividi il cavolfiore in cimette e lessalo in acqua salata finché non sarà tenero.

4

Scola il cavolfiore, aggiungi il burro e un po' di acqua di cottura.

5

Frulla con un mixer a immersione fino a ottenere una crema liscia.

6

Servi le cosce arrosto con la purea.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie294
Grassi totali19.3g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.2g
Grassi monoinsaturi8.2g
Grassi polinsaturi3.2g
Colesterolo103.8mg
Sodio85.6mg
Carboidrati totali10.7g
Fibre4.5g
Fibre solubili1.0g
Fibre insolubili3.0g
Zuccheri totali3.9g
Carboidrati netti6.3g
Proteine22.3g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.9mg
Vitamina B120.4mcg
Acido folico10.5mcg
Minerali
Calcio36.8mg
Ferro2.1mg
Magnesio23.4mg
Fosforo163.1mg
Zinco1.9mg
Selenio18.6mcg
Iodio5.8mcg
Potassio235.6mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Indice glicemico30.1
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