Cosce di Pollo Mediterranee con Miglio

🍅Solanacee

Succulente cosce di pollo con pomodori, olive e basilico, servite con miglio alcalinizzante.

Creato da
NutristaNutrista AI
Cosce di Pollo Mediterranee con Miglio
50 min
2 porz
Medio

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Ingredienti
Csirkecomb (bőr nélkül)
Csirkecomb (bőr nélkül)
400 g
Miglio
Miglio
120 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
200 g
Oliva
Oliva
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
Basilico
Basilico
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
50 min
Porzioni
2
allergens
🍅Solanacee
Preparazione
1

Salare e pepare le cosce di pollo e metterle in una teglia.

2

Cospargere intorno i pomodori tagliati a spicchi e le olive.

3

Irrorare abbondantemente con olio d'oliva e cuocere in forno a 180 gradi per circa 40-45 minuti.

4

Nel frattempo, sciacquare bene il miglio con acqua calda (per evitare che diventi amaro), quindi cuocerlo in acqua salata (il triplo della quantità di miglio) finché non sarà tenero.

5

Al momento di servire, adagiare la carne e le verdure sul miglio.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie830
Grassi totali52.3g
Grassi saturi11.6g
Grassi monoinsaturi27.0g
Grassi polinsaturi10.9g
Colesterolo368.0mg
Sodio561.4mg
Carboidrati totali48.7g
Fibre7.2g
Fibre solubili1.2g
Fibre insolubili4.7g
Zuccheri totali2.7g
Carboidrati netti38.9g
Proteine45.0g
Vitamine
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E3.7mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico80.4mcg
Minerali
Calcio63.3mg
Ferro4.9mg
Magnesio127.7mg
Fosforo533.1mg
Zinco5.9mg
Selenio33.5mcg
Iodio8.3mcg
Potassio831.9mg
Altro
Omega-30.6g
Omega-610.0g
Indice glicemico46.5
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