Colazione Inglese 'Completa' Leggera

🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🧂Glutammato
🍅Solanacee

Una colazione classica in versione amica del fegato: con prosciutto di tacchino magro, pomodori grigliati e funghi per un adeguato apporto di fibra. Lasciati sorprendere da Kis Kukta!

Creato da
NutristaNutrista AI
Colazione Inglese 'Completa' Leggera
20 min
1 porz
Medio

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
2 pezzi
Pulykasonka (sovány)
Pulykasonka (sovány)
80 g
Fehér bab (konzerv)
Fehér bab (konzerv)
🧅Alto FODMAP
150 g
Champignon
Champignon
🧂Glutammato
100 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
1 pezzi
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🧂Glutammato
🍅Solanacee
Preparazione
1

Lava le verdure. Affetta i funghi e taglia i pomodori a metà.

2

In una padella, scalda metà dell'olio d'oliva. Kukta AI ti aiuta a rendere ogni piatto un successo!

3

Rosola i funghi e i pomodori, poi mettili da parte.

4

Nella stessa padella, cuoci il prosciutto di tacchino.

5

Prepara le uova all'occhio di bue nell'olio rimasto.

6

Scalda i fagioli in scatola in un pentolino.

7

Tosta il pane integrale.

8

Servi tutti gli ingredienti freschi, conditi con pepe.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie676
Grassi totali28.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi monoinsaturi15.7g
Grassi polinsaturi5.4g
Colesterolo420.0mg
Sodio1026.8mg
Carboidrati totali47.5g
Fibre13.5g
Fibre solubili3.3g
Fibre insolubili8.6g
Zuccheri totali6.6g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti32.6g
Proteine55.6g
Vitamine
Vitamina D2.5mcg
Vitamina E4.4mg
Vitamina B121.4mcg
Acido folico217.3mcg
Minerali
Calcio177.9mg
Ferro7.1mg
Magnesio145.5mg
Fosforo750.0mg
Zinco4.9mg
Selenio70.9mcg
Iodio59.1mcg
Potassio1354.4mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-64.9g
Indice glicemico86.5
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