Un piatto unico speziato e riscaldante, preparato in 4 porzioni, ideale da congelare o gustare il giorno dopo.






Trita finemente la cipolla e l'aglio.
In una pentola capiente, soffriggi la cipolla in un po' d'olio fino a quando diventa trasparente.
Aggiungi la carne macinata di manzo e falla rosolare fino a quando non sarà più rosa.
Aggiungi l'aglio e le spezie (chili, cumino).
Aggiungi la passata di pomodoro e i fagioli scolati.
Cuoci a fuoco lento per circa 45-50 minuti, finché i sapori non si amalgamano e il sugo si addensa.
Servi con un po' di riso integrale o da solo.
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Un ragù delicato con carne macinata e tante verdure, per una cena facilmente digeribile ma saziante.

Gustoso stufato senza farina, con petto di tacchino arrosto.

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Cotolette di pesce con patate dolci cremose e cipolla piccante.

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?