Zöldséges Pulykaragu Barna Rizzsel
✨
Laktató vasárnapi ragu.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
40 perc
1 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Főzzük össze a pulykát a zöldségekkel barna rizsen tálalva.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória562
Összes zsír11.4g
Telített zsír3.3g
Egyszeresen telítetlen zsír4.0g
Többszörösen telítetlen zsír3.5g
Koleszterin120.0mg
Nátrium114.0mg
Összes szénhidrát60.8g
Rost2.7g
Oldható rost0.6g
Oldhatatlan rost2.2g
Összes cukor0.6g
Nettó szénhidrát58.1g
Fehérje49.2g
Vitaminok
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin1.3mg
B12-vitamin2.4mcg
Folsav36.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium46.4mg
Vas3.8mg
Magnézium142.0mg
Foszfor684.0mg
Cink6.4mg
Szelén62.0mcg
Jód11.6mcg
Kálium688.0mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-63.1g
Glikémiás index40.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🧅Magas FODMAP
Csicseriborsó curry barna rizzsel
423 kcal
F:14g
Sz:73g
Zs:9g
készítette Kukta AIÍzletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
2 hely maradt mára