Okos Diéták

Bejelentkezés

Zöldséges Pulykaragu Barna Rizzsel és Kendermaggal

✨

🍅Burgonyafélék

Hosszú ideig tartó energiát biztosító ebéd.

Készítette

Nutrista AI

Zöldséges Pulykaragu Barna Rizzsel és Kendermaggal

45 perc

4 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

pulykamell

800 g

Sárgarépa

400 g

Olívaolaj

4 evőkanál

Barna rizs

300 g

paradicsompüré

🍅Burgonyafélék

300 ml

Hántolt kendermag

40 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

45 perc

Adagok

allergens

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

Dinszteljük meg a hagymát és sárgarépát 3 kanál olajon.

Adjuk hozzá a kockázott pulykát, pirítsuk le, majd öntsük fel paradicsompürével.

Tálaljuk barna rizzsel és szórjuk meg kendermaggal a plusz fehérjéért.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória832

Összes zsír31.5g

Telített zsír5.9g

Egyszeresen telítetlen zsír16.6g

Többszörösen telítetlen zsír7.8g

Koleszterin120.0mg

Nátrium213.7mg

Összes szénhidrát83.7g

Rost9.2g

Oldható rost2.9g

Oldhatatlan rost6.3g

Összes cukor14.4g

Nettó szénhidrát74.5g

Fehérje55.5g

Vitaminok

D-vitamin0.4mcg

E-vitamin6.3mg

B12-vitamin2.4mcg

Folsav79.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium111.6mg

Vas6.4mg

Magnézium241.0mg

Foszfor818.8mg

Cink7.3mg

Szelén62.7mcg

Jód13.3mcg

Kálium1922.1mg

Egyéb

Omega-30.9g

Omega-66.4g

Glikémiás index101.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva