Okos Diéták

Bejelentkezés

Zabkása túróval, bogyós gyümölcsökkel és mogyoróvajjal

✨

🌾Glutén

🥛Tej

🥜Földimogyoró

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Krémes zabkása antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal.

Készítette

Nutrista AI

Zabkása túróval, bogyós gyümölcsökkel és mogyoróvajjal

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zabpehely

🌾Glutén

50 g

Zsírszegény tehéntúró

🥛Tej

🥛Laktóz

120 g

Mogyoróvaj (100% mogyoró)

🥜Földimogyoró

1 evőkanál

Vegyes bogyós gyümölcs

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

100 g

Chiamag

1 teáskanál

Szeletelt mandula

🌰Diófélék

20 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🥛Tej

🥜Földimogyoró

🌰Diófélék

🥛Laktóz

🍎Fruktóz

💊Szalicilátok

Elkészítés

Főzze meg a zabpelyhet vízben vagy növényi tejben.

Keverje bele a túrót és a chiamagot.

A tetejére tegye rá a gyümölcsöt, a mandulát és egy teáskanál mogyoróvajat.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória589

Összes zsír24.1g

Telített zsír3.4g

Egyszeresen telítetlen zsír11.5g

Többszörösen telítetlen zsír7.8g

Koleszterin36.0mg

Nátrium485.5mg

Összes szénhidrát58.6g

Rost16.0g

Oldható rost4.2g

Oldhatatlan rost11.8g

Összes cukor13.1g

Nettó szénhidrát42.6g

Fehérje32.7g

Vitaminok

E-vitamin7.8mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav84.7mcg

Ásványi anyagok

Kalcium292.3mg

Vas4.5mg

Magnézium210.9mg

Foszfor717.7mg

Cink3.8mg

Szelén30.8mcg

Jód38.0mcg

Kálium795.3mg

Egyéb

Omega-31.0g

Omega-66.7g

Glikémiás index72.6

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva