Vöröslencse főzelék pulykavirslivel
✨
Melegített lencsefőzelék.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
vöröslencse
50 g
Pulykavirsli (magas hústartalom)
2 darab
Olívaolaj
1 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Melegítsük fel a pénteki adagot.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória506
Összes zsír27.8g
Telített zsír5.4g
Egyszeresen telítetlen zsír16.4g
Többszörösen telítetlen zsír5.6g
Koleszterin70.0mg
Nátrium853.3mg
Összes szénhidrát33.0g
Rost15.3g
Oldható rost4.0g
Oldhatatlan rost11.3g
Összes cukor1.5g
Nettó szénhidrát17.8g
Fehérje32.6g
Vitaminok
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin2.9mg
B12-vitamin0.7mcg
Folsav246.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium39.1mg
Vas5.0mg
Magnézium45.5mg
Foszfor350.0mg
Cink3.6mg
Szelén19.5mcg
Jód11.5mcg
Kálium797.6mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-65.2g
Glikémiás index12.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
5 Dietetikus online
5 hely maradt mára