Egy rendkívül egyszerű, 'mindent egy tepsibe' típusú fogás, amely tökéletes azoknak, akik ritkán főznek. Magas fehérjetartalmú, az olívaolaj biztosítja az egészséges zsírokat, az édesburgonya pedig a lassan felszívódó szénhidrátokat.










Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra, és béleljünk ki egy nagy tepsit sütőpapírral.
A csirkemellet és az édesburgonyát vágjuk kb. 2-3 cm-es kockákra. A cukkinit karikázzuk fel vagy vágjuk félhold alakúra.
Helyezzük a húst, az édesburgonyát, a cukkinit és a lila hagymát a tepsire.
Locsoljuk meg az olívaolajjal, szórjuk meg a szárított oregánóval, sóval és borssal. Keverjük össze kézzel, hogy mindent alaposan bevonjon a fűszeres olaj.
Terítsük szét az alapanyagokat egyenletesen, hogy süljenek, ne párolódjanak.
Süssük 30-35 percig, amíg a csirke átsül és az édesburgonya puha lesz.
Amíg sül az étel, készítsük el a mártogatóst: keverjük össze a görög joghurtot a zúzott fokhagymával, egy csipet sóval és kevés citromlével.
Tálaláskor osszuk el az ételt 4 adagra, és kínáljuk mellé a hideg fokhagymás joghurtot.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.

Krémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Ízletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.