Tepsis csirkecomb brokkolival
✨
Hétvégi családi ebéd maradékból vagy frissen.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
40 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Csirkecomb filé (bőr nélkül)
120 g
brokkoli
200 g
Olívaolaj
1 teáskanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
40 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Készítse el a szerdai receptúra szerint.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória286
Összes zsír14.1g
Telített zsír3.3g
Egyszeresen telítetlen zsír7.3g
Többszörösen telítetlen zsír2.7g
Koleszterin114.0mg
Nátrium162.1mg
Összes szénhidrát13.2g
Rost5.2g
Oldható rost2.0g
Oldhatatlan rost3.2g
Összes cukor3.4g
Nettó szénhidrát8.0g
Fehérje29.6g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin4.1mg
B12-vitamin0.5mcg
Folsav134.4mcg
Ásványi anyagok
Kalcium108.4mg
Vas2.5mg
Magnézium68.4mg
Foszfor360.0mg
Cink2.7mg
Szelén26.6mcg
Jód36.0mcg
Kálium944.0mg
Egyéb
Omega-30.2g
Omega-62.2g
Glikémiás index20.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Könnyű
2 min
1 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
Görög Joghurt Magvakkal
278 kcal
F:18g
Sz:10g
Zs:21g
készítette Kukta AIKrémes snack a bélflóra egészségéért.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
2 Dietetikus online
3 hely maradt mára