Sült tőkehal avokádós zöldbabbal
✨
🐟Hal
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
Könnyű vasárnap esti zárás.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
30 perc
1 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Tőkehal filé
🐟Hal
🍷Hisztamin
150 g
édesburgonya
100 g
avokádó
🧅Magas FODMAP
30 g
Olívaolaj
1 evőkanál
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
30 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
Elkészítés
1
Tőkehal édesburgonyával és párolt zöldbabbal, a tetején avokádóval.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória388
Összes zsír20.3g
Telített zsír2.9g
Egyszeresen telítetlen zsír13.9g
Többszörösen telítetlen zsír2.6g
Koleszterin64.5mg
Nátrium138.4mg
Összes szénhidrát22.7g
Rost5.0g
Oldható rost1.7g
Oldhatatlan rost3.3g
Összes cukor4.4g
Nettó szénhidrát17.6g
Fehérje28.9g
Vitaminok
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin4.0mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav45.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium57.7mg
Vas1.4mg
Magnézium81.7mg
Foszfor367.1mg
Cink1.1mg
Szelén50.4mcg
Jód166.9mcg
Kálium1102.1mg
Egyéb
Omega-30.5g
Omega-62.0g
Glikémiás index58.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
2 hely maradt mára