Sült csirkemell quinoa salátával, amely egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat.









1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra.
2. A csirkemell filéket locsoljuk meg 1 teáskanál olívaolajjal, citromlével, fokhagymával, sóval és borssal, majd tegyük egy tepsibe.
3. Süssük 20‑25 percig, amíg átsül és szép aranybarna.
4. Közben öblítsük le a quinoa-t, majd főzzük 12 percig sós vízben, amíg felpuhul, és hagyjuk állni 5 percig.
5. A megfőtt quinoa-t keverjük össze friss spenóttal és félbevágott cseresznye paradicsommal.
6. Szeleteljük fel a sült csirkét, helyezzük a quinoa salátára, locsoljuk meg a maradék 2 teáskanál olívaolajjal.
7. Tálaljuk melegen vagy szobahőmérsékleten.
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |

Zöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.

Nagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.

Sült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.

Omega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.

Ízletes és tápláló csicseriborsó curry barna rizzsel, mely növényi fehérjében és rostban gazdag.

Krémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.